私が思う、効果的なダイエット

ダイエットをしたいときに色々なやり方があって悩んでしまう人もいますよね。

私もどんな方法を選んだら効果があるかでずっと悩んできました。

でも、とりあえずやってみるのが大切だというのがわかり、合わないやり方だと思ったらすぐにやめてしまってきました。

その過程で学んだおすすめのダイエット方法を紹介します。

私が思う、効果的なダイエット

糖質制限ダイエットは効果的

私はズボラな性格なので毎日しっかりと運動するというのは難しいと思っていました。

食事をできるだけ上手に制限して痩せられるようにしようと思って色々と試してきましたが、その中でも効果があったのが糖質制限ダイエットです。

ご飯やパンなどの炭水化物を食べないというだけの簡単なやり方で取り組んでみました。

1ヶ月ほどは特に違いがなかったのですが、2ヶ月目くらいからだんだんと体重が減ってきて、体脂肪率も減る傾向が見えてきたのです。

体の中でスイッチが入って、脂肪を分解して使うようになったのだという感じがしました。

その意識がモチベーションになるというメリットもあるので、体重や体脂肪率を測りながらやると効果的です。

ながらダイエットも魅力的

しっかりと運動する時間をとってエネルギーを消費するのは私にはできませんでしたが、ながらダイエットはやることができました。

私は毎晩テレビを3時間くらい観るのが習慣なので、テレビを観ながら何か運動をするという習慣を作ってみたのです。

最初はストレッチをしていましたが、バランスボールをやってみてとうとう効果が出てきました。

運動量があまりないとやはり体重を減らすという方向には体に働いてくれないのだということがよくわかりました。

ストレッチも効果がなかったわけではなく、むくみが改善されて一気に体重が落ちました。

バランスボールを始めてからはじっくりと体重が落ちているので、ながらダイエットは良いと思います。

プチ断食もいざというときに役に立つ

どうしてもすぐに痩せたいと思ったときに挑戦したのがプチ断食でした。

断食はリバウンドを起こしやすいからやめた方が良いという意見もありますが、短期的に一気に痩せたいというときにはやはり効果が高い方法です。

グリーンスムージーだけしか飲まないという形で週末の土日は過ごし、平日は特に制限をすることなく生活するという方法でやってみたのが私にとっては良かった感じです。

土日の間にキロ単位で体重が減り、平日もそれほど増えないというのが続いていました。

それなりに疲れるので長続きさせるのは難しいですが、プチ断食はいざというときに役に立つ方法です。

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